레몬수 어떻게 마시는게 가장 좋을까?

안녕하세요
요즘 건강을 챙기기 위해 레몬수를 찾는 분들 많으시죠?
하지만 아무 때나, 아무렇게나 마신다면 효과가 떨어질 수도 있어요.
그래서 오늘은 "레몬수, 어떻게 마시는 게 가장 좋은지"에 대해 하나씩 알려드릴게요.

레몬수는 아침 공복에 마시는 게 가장 좋다고 알려져 있어요.
밤새 비워진 위를 깨우고, 잠든 장을 부드럽게 자극해줘서
하루의 시작을 깔끔하게 열어주는 느낌을 받을 수 있죠.

따뜻한 물 한 컵에 레몬즙을 1큰술 정도 넣고 마시면 되는데요,
원하신다면 꿀을 아주 약간 넣어도 좋아요.
단, 당이 민감한 분들은 꿀은 생략하는 걸 추천드려요.

아무리 몸에 좋아도 많이 마시는 건 오히려 위에 부담을 줄 수 있어요.
특히 레몬은 산성이 강하기 때문에
속이 예민한 분은 과다 섭취 시 속쓰림이 생길 수 있습니다.

가장 이상적인 양은 하루에 1~2잔 정도.
아침 공복에 한 잔, 오후에 한 번 더 마시고 싶을 땐 식후에 마시는 것도 괜찮아요.
자기 전에는 위에 부담이 될 수 있으니 피하는 게 좋아요.

레몬수는 산성이라서 자주 마시면 치아의 에나멜층을 약하게 만들 수 있어요.
그래서 가능하면 빨대를 이용해 마시는 것이 좋고,
마신 후에는 가볍게 물로 입안을 헹궈주는 습관도 함께 들이면 치아 건강까지 챙길 수 있어요.

매일 레몬을 자르고 즙을 내는 것이 번거롭다면,
100% 레몬즙 제품을 활용해보세요.
또는 생레몬을 미리 슬라이스해서 냉동해두면 훨씬 간편하게 레몬수를 만들 수 있어요.
냉동 레몬 조각은 시원한 물에 톡 넣기만 해도 상큼한 맛과 향이 퍼져서 기분까지 좋아진답니다.

레몬수

기본 레몬수도 좋지만 가끔은 취향껏 재료를 더해보는 것도 좋아요.
레몬에 오이 슬라이스나 민트 잎을 더하면 디톡스 워터처럼 마실 수 있고,
꿀과 생강을 살짝 넣으면 감기 예방이나 피로회복에도 좋아요.
집에 있는 사과나 베리를 함께 넣어도 좋고요.

이렇게 다양한 레시피로 응용하면 지루하지 않게 꾸준히 마실 수 있어요.

레몬수는 단순한 물 이상의 가치를 지닌 건강 습관이에요.
하지만 무조건 많이 마시는 것보다
언제, 어떻게, 얼마나 마시는지가 훨씬 중요하답니다.

따뜻한 레몬수 한 잔으로 아침을 시작하고,
하루 한두 잔씩 꾸준히 마셔보세요.
몸이 가벼워지고 피부도 맑아지는 걸 직접 느낄 수 있을 거예요.

오늘도 상큼하고 건강한 하루 보내세요

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