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난치성 우울증과 무쾌락증, 왜 치료가 어려운가?

  우울증은 단순한 기분 문제가 아니다 많은 사람들은 우울증을 단순히 ‘마음이 약해서 생기는 것’이라 생각합니다. 하지만 실제로는 뇌 속 신경전달물질의 불균형 으로 생기는 ‘질병’입니다. 특히 여에스더 씨가 겪는 것처럼 난치성 우울증 은 약물만으로는 쉽게 호전되지 않아 환자와 가족 모두에게 큰 고통을 줍니다. 무쾌락증(Anhedonia)이란? 무쾌락증은 우울증의 대표적 증상으로, 즐거움 자체를 느끼지 못하는 상태 를 의미합니다. 도파민 시스템이 제 역할을 못하기 때문에 음악을 들어도, 여행을 가도, 웃을 일이 있어도 행복감을 느낄 수 없습니다. 뇌의 보상회로가 꺼져버린 것과 같죠. 중년여성 (픽사베이 출처) 치료법은 무엇일까? 약물치료 : 항우울제, 항정신병약 병용 심리치료 : 인지행동치료(CBT), 대인관계치료(IPT) 물리적 치료 : 전기경련치료(ECT), 경두개자기자극술(rTMS) 난치성 우울증은 ‘여러 치료를 동시에, 그리고 꾸준히’ 시행해야 효과가 나타납니다. 결론 우울증은 단순한 기분 문제가 아니라, 의학적 치료가 필요한 뇌 질환 이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 2. 전기경련치료(ECT), 오해와 진실 영화 속 장면과 현실의 차이 많은 사람들이 전기경련치료(ECT)를 들으면 영화 속 무서운 장면을 떠올립니다. 하지만 오늘날의 ECT는 안전한 마취 하에 시행되며, 효과적인 치료 수단으로 자리 잡았습니다. 왜 ECT가 필요한가? 난치성 우울증 자살 위험이 큰 환자 약물에 반응하지 않는 조현병, 조울증 환자 특히 여에스더 씨처럼 다른 치료가 듣지 않는 환자에게 마지막 희망 이 되기도 합니다. 치료 과정 전신마취 후 근이완제를 투여 두피에 전극을 부착 수 초간 짧은 전기 자극을 가해 뇌에 경련 유발 신경전달물질의 균형 회복 부작용은? 일시적인 기억력 저하 두통, 근육통 드물지만 심장질환 환자에게는 위험 가능성 결론 ...

중년 여성에게 꼭 맞는 운동 BEST 5

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요가하는 사람의 모습 (픽사베이 출처)  “나이 들수록 운동이 중요하다”는 말을 자주 듣지만, 무엇을 해야 할지, 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠? 특히 중년 여성은 갱년기와 함께 근육량 감소, 관절 통증, 체중 증가, 감정기복 등 복합적인 변화가 시작되기 때문에 몸에 무리가 가지 않으면서도 효과적인 **‘맞춤형 운동’**이 필요합니다.  중년 여성에게 맞는 운동의 조건 ✔️ 관절에 부담이 적고 ✔️ 심폐기능을 천천히 끌어올리며 ✔️ 근육 유지와 유연성을 함께 키울 수 있어야 해요. 그리고 무엇보다 꾸준히 실천할 수 있는 운동 이 가장 좋습니다.  중년 여성에게 좋은 운동 BEST 5 1.   걷기 운동 (파워워킹 포함) 가장 쉬우면서도 효과적인 전신 유산소 운동입니다. 효과 : 심폐 기능 향상, 다리 근력 유지, 스트레스 해소 방법 : 하루 30분, 바른 자세로 조금 빠르게 걷기 Tip : 음악을 들으며 산책하듯 걸으면 지루하지 않아요 2.   요가 또는 스트레칭 몸의 균형을 맞추고, 마음까지 정돈되는 시간입니다. 효과 : 유연성 향상, 자세 교정, 호흡 안정 방법 : 하루 10~20분, 매트만 있으면 어디서든 가능 추천 : 심신 안정 효과가 있는 ‘하타요가’, ‘수련 요가’ 등 3.   저강도 근력 운동 (홈트 포함) 갱년기 이후 급격히 감소하는 근육량 을 지키는 핵심입니다. 효과 : 골밀도 유지, 기초대사량 증가, 체형 개선 운동 예시 : 스쿼트, 벽 밀기, 계단 오르기, 탄력 밴드 사용 Tip : 무리하지 않고, 주 2~3회 반복이 이상적입니다 4.   실내 자전거 or 가벼운 사이클링 관절에 부담 없이 심폐기능을 기를 수 있어 중년에게 딱입니다. 효과 : 하체 근력 강화, 혈액순환 촉진, 무릎 부담 적음 장점 : 날씨에 관계없이 실내에서 가능 운동...

50대부터는 무조건 걸어야 하는 이유

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  허리아픔 걷기만 해도 건강이 달라집니다 50대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됩니다. 쉽게 피로해지고, 체중은 잘 안 빠지고, 잠도 깊게 못 자는 날이 많아지죠. 이 모든 문제를 해결하는 열쇠가 **'걷기'**라는 사실, 알고 계셨나요? 복잡한 운동기구도, 헬스장도 필요 없습니다. 하루 30분, 밖으로 나가 걷기만 해도 몸이 달라집니다. 오늘은 왜 50대부터 걷는 것이 꼭 필요한지, 구체적인 이유들을 소개합니다. 1. 근육이 빠르게 줄어드는 시기입니다 50대부터는 매년 약 1%씩 근육이 줄어드는 시기 입니다. 특히 하체 근육이 감소하면 허리, 무릎 통증 은 물론 넘어짐과 낙상 위험 까지 높아져요. 걷기는 무리 없이 하체 근육을 유지하고 강화하는 가장 좋은 방법 입니다. 2. 살은 잘 찌고, 빠지지는 않아요 나이가 들수록 기초대사량이 줄고, 체지방은 쉽게 늘어납니다. 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 찌는 이유죠. 걷기는 지방 연소와 혈당 조절 에 도움을 줍니다. 특히 식후 30분 걷기 는 당뇨 예방에도 효과적이에요. 3. 혈관 건강, 걷기 하나면 충분해요 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 혈관질환 은 50대 이후에 급격히 증가합니다. 꾸준한 걷기 습관은 혈액순환을 돕고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선 해줍니다. 특별한 운동이 부담스럽다면, 가볍게 하루에 30분 걷는 것만으로도 큰 효과 를 볼 수 있어요. 4. 우울감과 불면, 걷기가 해결사! 50대는 신체 변화뿐 아니라, 심리적 변화도 큰 시기입니다. 일에서 물러나거나, 가족과의 거리감, 외로움 등으로 우울감 이 생기기 쉬워요. 햇빛을 받으며 걷는 것만으로도 세로토닌과 멜라토닌 분비가 증가해 기분이 좋아지고 잠도 더 잘 잘 수 있습니다. 5. 걷기는 관절에 부담 없는 최고의 운동입니다 무릎이나 허리, 관절이 걱정되어 운동을 꺼리시는 분들 많으시죠? 걷기는 무릎에 무리 없이 할 수 있는 유산소 운동 입니다. 특히 지면 ...

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