중년 건강 노트

안녕하세요. 오늘은 환절기에 많은 분들이 겪는 비염 증상 과 그 예방 및 관리 방법 에 대해 정리해보려 합니다. 비염은 일상생활의 집중력을 떨어뜨리고, 숙면을 방해하는 등 삶의 질을 크게 낮출 수 있기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 환절기 비염, 왜 심해질까요? 환절기에는 기온 변화가 심하고 , 공기 중 습도와 먼지량도 불안정 합니다. 이러한 환경은 코 점막에 자극을 주어 재채기, 콧물, 코막힘 등 비염 증상을 유발하거나 악화시키게 됩니다. 특히 알레르기성 비염이 있는 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 비염 증상 완화를 위한 생활 속 관리법 1. 코 세척으로 비염 유발물질 제거하기 하루 1~2회 생리식염수로 코를 세척하면 먼지와 알레르기 유발물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 코세척기는 약국이나 온라인에서 쉽게 구매할 수 있으며, 사용법도 간단합니다. 2. 실내 습도 조절하기 실내 습도를 50~60%로 유지 하면 코 점막의 건조를 예방할 수 있습니다. 가습기나 젖은 수건을 활용하면 간단히 습도를 조절할 수 있어요. 픽사베이 출처 3. 외출 시 마스크 착용하기 꽃가루, 미세먼지 등 알레르기 유발 요인을 차단하기 위해 외출 시에는 KF 마스크 착용 이 권장됩니다. 특히 새벽이나 바람이 부는 날에는 마스크가 큰 도움이 됩니다. 4. 비염에 좋은 음식 섭취하기 도라지, 생강, 유자, 무 등 기관지에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해보세요. 충분한 수분 섭취 도 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 필요합니다. 5. 면역력 강화하기 규칙적인 수면, 적당한 운동, 균형 잡힌 식사는 면역력을 높여 비염 증상 완화에 도움을 줍니다. 비타민C와 D 섭취 도 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다. 6. 전문의 상담 및 약물 치료 병행 증상이 심할 경우에는 가까운 병원을 방문하여 의사의 진단을 받고 알맞은 약물 치료 를 받는 것이 필요합니다. 자가진단 후 무분별한 약물 복용은 피해야 하며, 의사의 처방에 따라 사용하는 것이 안전합니다...