라벨이 기초대사량인 게시물 표시

난치성 우울증과 무쾌락증, 왜 치료가 어려운가?

  우울증은 단순한 기분 문제가 아니다 많은 사람들은 우울증을 단순히 ‘마음이 약해서 생기는 것’이라 생각합니다. 하지만 실제로는 뇌 속 신경전달물질의 불균형 으로 생기는 ‘질병’입니다. 특히 여에스더 씨가 겪는 것처럼 난치성 우울증 은 약물만으로는 쉽게 호전되지 않아 환자와 가족 모두에게 큰 고통을 줍니다. 무쾌락증(Anhedonia)이란? 무쾌락증은 우울증의 대표적 증상으로, 즐거움 자체를 느끼지 못하는 상태 를 의미합니다. 도파민 시스템이 제 역할을 못하기 때문에 음악을 들어도, 여행을 가도, 웃을 일이 있어도 행복감을 느낄 수 없습니다. 뇌의 보상회로가 꺼져버린 것과 같죠. 중년여성 (픽사베이 출처) 치료법은 무엇일까? 약물치료 : 항우울제, 항정신병약 병용 심리치료 : 인지행동치료(CBT), 대인관계치료(IPT) 물리적 치료 : 전기경련치료(ECT), 경두개자기자극술(rTMS) 난치성 우울증은 ‘여러 치료를 동시에, 그리고 꾸준히’ 시행해야 효과가 나타납니다. 결론 우울증은 단순한 기분 문제가 아니라, 의학적 치료가 필요한 뇌 질환 이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 2. 전기경련치료(ECT), 오해와 진실 영화 속 장면과 현실의 차이 많은 사람들이 전기경련치료(ECT)를 들으면 영화 속 무서운 장면을 떠올립니다. 하지만 오늘날의 ECT는 안전한 마취 하에 시행되며, 효과적인 치료 수단으로 자리 잡았습니다. 왜 ECT가 필요한가? 난치성 우울증 자살 위험이 큰 환자 약물에 반응하지 않는 조현병, 조울증 환자 특히 여에스더 씨처럼 다른 치료가 듣지 않는 환자에게 마지막 희망 이 되기도 합니다. 치료 과정 전신마취 후 근이완제를 투여 두피에 전극을 부착 수 초간 짧은 전기 자극을 가해 뇌에 경련 유발 신경전달물질의 균형 회복 부작용은? 일시적인 기억력 저하 두통, 근육통 드물지만 심장질환 환자에게는 위험 가능성 결론 ...

기초대사량 회복법|피로감, 체중 정체기엔 ‘대사부터’ 회복하세요

이미지
  기초대사량 회복법 기초대사량(BMR) 은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지 입니다. 하지만 나이, 스트레스, 수면 부족, 잘못된 다이어트 등으로 기초대사량이 떨어지면 피로감 증가, 체중 증가, 체온 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생하죠. 오늘은 기초대사량을 자연스럽게 회복하고 올리는 실천 방법 7가지 를 소개합니다.  1. 근육량 늘리기 (기초대사 증가의 핵심) 근육은 대사율이 높은 조직입니다. 근력 운동을 통해 근육을 늘리면 기초대사량이 자연스럽게 증가합니다. 추천 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기 등 / 주 2~3회 루틴  2. 단백질 충분히 섭취하기 단백질은 근육 형성과 회복에 필수적이며, 대사를 촉진합니다. 매 끼니에 단백질을 포함시켜야 합니다. 추천 식품: 달걀, 두부, 닭가슴살, 생선, 그릭요거트, 렌틸콩  3. 체온 유지하기 체온이 낮아지면 대사율도 감소합니다. 손발이 찬 경우, 대사가 저하되어 있을 가능성도 있습니다. 실천 팁: 따뜻한 물 마시기 / 반신욕 / 냉방 피하기  4. 수면의 질 개선 수면 부족은 대사 저하의 주요 원인입니다. 수면 중에 대사 조절 호르몬이 분비됩니다. 수면 체크리스트: 11시 이전 취침 / 수면 6~8시간 / 취침 전 휴대폰 OFF  5. 아침 식사 꼭 하기 아침을 거르면 대사가 늦게 활성화됩니다. 공복 시간이 길면 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 추천 아침: 바나나+삶은 달걀 / 오트밀+요거트 픽사베이 출처  6. 극단적인 저칼로리 다이어트 피하기 굶는 식단은 기초대사량을 더 낮춥니다. 결과적으로 요요현상, 피로감, 면역력 저하가 발생합니다. 대안: 고단백 식단 + 균형 잡힌 영양 구성  7. 고강도 인터벌 운동 (HIIT) 도입 짧고 강한 운...

이 블로그의 인기 게시물

유방암 예방에 좋은 음식 7가지 – 중년여성에게 꼭 필요한 건강 식단

난치성 우울증과 무쾌락증, 왜 치료가 어려운가?

장어의 효능