중년 건강 노트

  친정 텃밭에서 자라고 있는 복분자 며칠 전 친정에 다녀왔어요. 햇볕이 잘 드는 마당 한쪽에 작은 텃밭이 있는데, 그곳에 복분자가 탐스럽게 열려 있더라고요. 하나둘 익어가는 붉은 열매들이 햇살을 머금은 채 반짝이고 있었죠. 자연의 선물 같았어요. 그래서 반가운 마음에 사진부터 찍어두었답니다. 복분자, 어릴 땐 그냥 산딸기 비슷한 줄로만 알았는데, 알고 보면 이 열매 하나에 참 많은 효능이 담겨 있더라고요. 중년이 된 지금, 건강이 제일 관심사인 저에게 더없이 반가운 존재예요. 복분자 열매 복분자, 중년에게 왜 좋을까요? 항산화 효과 복분자는 '안토시아닌'이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해요. 눈 건강은 물론, 노화 방지에도 도움을 줘요. 중년 이후 점점 피로해지는 몸에 활력을 불어넣어주는 자연 비타민 같은 존재죠. 혈액순환 개선 복분자는 혈액순환을 도와 고혈압 예방에도 효과가 있다고 해요. 나이가 들수록 혈관 건강은 정말 중요하잖아요. 복분자는 피를 맑게 해주는 좋은 열매예요. 간 기능 보호 평소 간이 좀 피곤하다 느껴질 때, 복분자를 차로 끓여 마셔보세요. 간 기능 회복에 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히 중년의 피로 회복에 좋다고들 해요. 남성 건강? 여성도 좋아요! 흔히 복분자는 ‘정력에 좋다’는 이미지가 강하지만, 여성에게도 이로운 점이 많아요. 특히 갱년기 증상 완화, 생리통 완화 등에 효과가 있다는 연구들도 있어요. 친정 텃밭의 복분자 복분자의 부작용은 없을까? 자연산이라 해도 ‘과유불급’이란 말이 맞는 것 같아요. 복분자 역시 너무 많이 먹으면 설사나 복통 을 유발할 수 있다고 해요. 특히 장이 약하신 분들은 하루 한 줌 정도로 적당히 드시는 걸 추천드려요. 또한 복분자는 찬 성질 이 있어요. 몸이 차가운 분들은 생것보다는 차나 잼, 즙 형태로 드시는 게 좋아요. 여름 햇살 속 복분자 자연이 주는 선물, 내 삶에 천천히 스며들다 친정 텃밭에서 만난 복분자 덕분에 건강에 대해 다시 생각...