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난치성 우울증과 무쾌락증, 왜 치료가 어려운가?

  우울증은 단순한 기분 문제가 아니다 많은 사람들은 우울증을 단순히 ‘마음이 약해서 생기는 것’이라 생각합니다. 하지만 실제로는 뇌 속 신경전달물질의 불균형 으로 생기는 ‘질병’입니다. 특히 여에스더 씨가 겪는 것처럼 난치성 우울증 은 약물만으로는 쉽게 호전되지 않아 환자와 가족 모두에게 큰 고통을 줍니다. 무쾌락증(Anhedonia)이란? 무쾌락증은 우울증의 대표적 증상으로, 즐거움 자체를 느끼지 못하는 상태 를 의미합니다. 도파민 시스템이 제 역할을 못하기 때문에 음악을 들어도, 여행을 가도, 웃을 일이 있어도 행복감을 느낄 수 없습니다. 뇌의 보상회로가 꺼져버린 것과 같죠. 중년여성 (픽사베이 출처) 치료법은 무엇일까? 약물치료 : 항우울제, 항정신병약 병용 심리치료 : 인지행동치료(CBT), 대인관계치료(IPT) 물리적 치료 : 전기경련치료(ECT), 경두개자기자극술(rTMS) 난치성 우울증은 ‘여러 치료를 동시에, 그리고 꾸준히’ 시행해야 효과가 나타납니다. 결론 우울증은 단순한 기분 문제가 아니라, 의학적 치료가 필요한 뇌 질환 이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 2. 전기경련치료(ECT), 오해와 진실 영화 속 장면과 현실의 차이 많은 사람들이 전기경련치료(ECT)를 들으면 영화 속 무서운 장면을 떠올립니다. 하지만 오늘날의 ECT는 안전한 마취 하에 시행되며, 효과적인 치료 수단으로 자리 잡았습니다. 왜 ECT가 필요한가? 난치성 우울증 자살 위험이 큰 환자 약물에 반응하지 않는 조현병, 조울증 환자 특히 여에스더 씨처럼 다른 치료가 듣지 않는 환자에게 마지막 희망 이 되기도 합니다. 치료 과정 전신마취 후 근이완제를 투여 두피에 전극을 부착 수 초간 짧은 전기 자극을 가해 뇌에 경련 유발 신경전달물질의 균형 회복 부작용은? 일시적인 기억력 저하 두통, 근육통 드물지만 심장질환 환자에게는 위험 가능성 결론 ...

당뇨 걱정되는 50대라면? 밥상에서 빼야 할 식품 리스트 7가지

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 50대 이후 당뇨가 걱정된다면 지금 식탁 위에서 무엇을 빼야 할까? 흰쌀밥부터 커피믹스, 과자까지 혈당을 올리는 대표 식품 7가지를 정리했습니다. 중년 건강관리의 시작은 식단입니다. 식탁위에 반찬들 50대 이후, ‘식습관’이 혈당을 좌우합니다 "당뇨, 나랑은 상관없는 얘기 아냐?" 이렇게 생각하셨다면 오산입니다. 50대 이후에는 체내 인슐린 저항성이 증가 하고, 대사 기능이 떨어지기 때문에 혈당 조절이 쉽지 않아요. 특히 가족력이 있거나 복부 비만이 있다면 더 주의 해야 하죠. 건강을 지키기 위한 첫걸음은 "식탁 위에서 빼야 할 것들을 아는 것"입니다. 오늘은 당뇨가 걱정되는 50대라면 피해야 할 식품 7가지 를 정리해드릴게요.  당뇨를 부르는 식품 리스트 7 1.  흰쌀밥과 흰 밀가루 대표적인 고탄수화물 고혈당지수(GI) 식품 혈당을 급격하게 올린 후 급격히 떨어뜨려 허기와 피로 유발 대안: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 섬유질 풍부한 통곡물 2.  달고 짠 가공식품 햄, 소시지, 어묵, 통조림 등은 나트륨 + 당분의 덩어리 인슐린 저항성을 높이고, 혈관 건강도 망가뜨림 대안: 직접 조리한 저염 단백질 (두부, 닭가슴살 등) 3.  설탕이 든 음료 & 커피믹스 탄산음료, 과일주스, 커피믹스는 당뇨에 직격탄 특히 커피믹스 한 포에도 설탕 7~10g 대안: 블랙커피, 생수, 우엉차, 보리차 4.  빵, 과자, 케이크 고혈당 + 고지방 + 저단백의 최악의 조합 혈당 스파이크(급등 후 급락)를 유발하며, 지방간·내장지방 위험 도 높임 대안: 통밀 크래커 , 견과류, 삶은 고구마 5.  국물 많은 인스턴트 음식 라면, 짬뽕, 순댓국 등은 나트륨·포화지방·탄수화물 삼박자 국물을 다 마실 경우 혈당 + 혈압 동시 공격 대안: 국물은 절반 이하만, 채소 토핑 추가 6.  튀긴...

검은콩과 우엉차, 매일 한 잔이 건강을 바꾼다

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  검정콩 (네이버 출처) 요즘 건강 챙기시는 분들 사이에서 자주 등장하는 두 가지 식재료가 있습니다. 바로 검은콩과 우엉차 입니다. 각자만으로도 훌륭한 효능을 가진 이 두 가지를 함께 섭취하면 혈당 조절, 체중 관리, 장 건강에 탁월한 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  검은콩의 효능 이소플라본, 안토시아닌 이 풍부한 대표 항산화 식품 혈관 건강을 지켜주고, 인슐린 저항성 개선 에 도움 식물성 단백질 로 근육 유지 + 혈당 스파이크 억제 효과  우엉차의 효능 이눌린 성분 이 풍부해 혈당 조절 과 장내 유익균 증가 에 도움 이뇨작용 과 독소 배출 을 도와 부종 완화 , 체중 감량 에 효과 따뜻한 성질로 순환 개선 , 생리통 완화 등에도 도움을 줌  함께 먹는 방법 1. 검은콩 우엉차 블렌드 만들기 볶은 검은콩과 건조 우엉을 1:1 비율로 섞어 차로 우려내면 고소하면서도 구수한 맛의 건강차 완성! 아침 공복에 따뜻하게 한 잔 마시면 혈당 안정 + 장 청소 효과 2. 우엉차 + 검은콩 간식 조합 우엉차를 수시로 마시면서, 삶은 검은콩이나 볶은 콩을 간식으로 곁들이면 식후 혈당 상승 억제 + 포만감 유지에 탁월합니다. 3. 검은콩 우엉차 가루 두 재료를 곱게 갈아 분말로 만들어 요거트나 스무디에 섞으면 바쁜 아침에도 한 끼 건강 습관 으로 챙길 수 있어요.  이런 분들께 추천합니다 혈당 수치가 불안정하신 분 장 건강이 걱정되는 중년 여성 부종과 체중 관리에 관심 있는 분 커피 대신 건강한 차를 찾는 분 검은콩의 단단함과 우엉차의 부드러움, 이 두 가지가 만나 몸속에서 천천히, 하지만 확실하게 변화를 만들어냅니다. 매일 한 잔의 습관으로 건강을 쌓아보세요. 몸이 먼저 ‘고맙다’고 말할 거예요 

당뇨에 좋은 양파의 효능, 매일 먹어야 할 이유

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 아침에 일어나면 커피 한잔과 간단히 아침을 준비하는 시간이죠.  매일 아침 밥을 먹으면서 반찬으로 양파 를 자주 사용하는 분들도 많으실 텐데요, 양파가 건강에 얼마나 좋은지 알고 계셨나요? 특히 당뇨 관리 에 뛰어난 효능을 가진 양파, 오늘은 그 이유를 살펴보려고 해요. 양파의 주요 효능 양파는 우리가 흔히 볼 수 있는 채소 중 하나지만, 그 효능 은 정말 뛰어나요. 특히 당뇨병 예방과 관리 에 매우 유익하다는 사실, 알고 계셨나요? 양파 속에 포함된 알리신 성분은 혈당을 낮추는 데 도움 을 주기 때문에, 당뇨가 걱정되는 분들에게 아주 좋은 음식이에요. 또한, 항산화 성분 과 소염 작용 도 뛰어나서, 전반적인 건강 을 증진시키는 데 유익하답니다. 1. 당뇨 관리에 좋은 이유는? 양파에는 알리신 이라는 성분이 들어 있어요. 알리신은 혈당을 안정화 시키고, 인슐린의 민감도 를 높여줘서 당뇨 관리에 큰 도움이 돼요. 양파 를 꾸준히 섭취하면, 혈당이 급격히 오르는 것을 예방할 수 있답니다. 그래서 당뇨병 예방 에 좋은 음식으로 자주 추천되곤 해요. 2. 혈압 관리에도 효과적인 양파 양파는 혈액순환을 개선 하고, 혈압을 안정화 시키는 데도 도움을 줘요. 고혈압이 걱정되는 분들에게도 양파는 자주 섭취해야 할 음식 중 하나랍니다. 특히, 양파에 포함된 칼륨 이 나트륨 배출 을 도와주어, 혈압을 자연스럽게 조절 할 수 있어요. 3. 면역력 강화 요즘 같은 환절기에는 면역력 강화 가 중요하죠. 양파에 들어 있는 비타민 C 와 플라보노이드 는 면역력 을 높여줘서, 감기나 다른 질병 예방에도 좋은 효과를 나타내요. 날씨가 변할 때마다 자주 먹으면 건강을 유지하는 데 정말 유익해요. 4. 다이어트에도 좋은 양파 양파는 저칼로리 로 다이어트에도 도움을 주는 식품이에요. 다이어트를 하시는 분들은 양파를 반찬이나 샐러드로 자주 드시면 좋답니다. 양파의 식이섬유 가 장 건강을 도와주고, 배변 활동을 촉진해요. 픽사베이 출처 양파를 일상 속에서 쉽게 섭취하는 방법 ...

중년 건강 지키기: 혈압과 혈당 관리의 중요성과 실천법

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  혈압과 혈당 관리: 중년 건강을 지키는 핵심 방법 1. 혈압과 혈당의 중요성 중년 이후, 혈압과 혈당 관리가 중요한 이유는 심혈관 질환과 당뇨병 등의 위험이 증가하기 때문입니다. 적절한 관리가 이루어지지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈압 은 심장이 혈액을 순환시키는 힘을 나타내며, 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다. 혈당 은 체내에서 탄수화물이 분해되어 생성되는 당의 농도를 나타내며, 혈당이 과도하게 높거나 낮을 경우 당뇨병 및 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 픽사베이 출처 2. 혈압과 혈당 관리의 기본 원칙 (1) 규칙적인 운동 운동은 혈압을 낮추고, 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. (2) 건강한 식습관 저염식 : 염분 섭취를 줄이면 혈압 관리에 도움이 됩니다. 가공식품보다는 신선한 채소, 과일을 중심으로 식사를 구성하세요. 저당식 : 혈당을 급격하게 올리는 음식(단 음료, 설탕이 많은 디저트 등)은 피하고, 복합 탄수화물 (현미, 통곡물 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유 : 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 채소, 과일, 콩류 등을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. (3) 체중 관리 비만은 혈압과 혈당에 부정적인 영향을 미칩니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 혈압과 혈당 관리에 핵심적입니다. 3. 혈압과 혈당 측정 및 관리 방법 정기적인 측정이 중요합니다. 집에서 혈압계 와 혈당 측정기 를 이용해 자주 체크하고, 병원에서 정기적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 관리 스트레스가 지속되면 혈압과 혈당이 상승할 수 있습니다. 명상, 요가, 깊은 호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하세요. 5. 전문가의 조언 받기 건강 상태에 따라 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다. 고혈압이나 당뇨병 진단을 받았다면, 전문가의 지도 아래 치료와 관리를 받는 것이...

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