중년 건강 노트

  픽사베이 출처 엉덩이에서 다리까지 찌릿, 저릿… 사실 요즘 들어 자꾸 한쪽 다리가 당기고 저려서 참 불편했어요. 처음엔 그냥 오래 앉아 있어서 그런가 싶었는데, 계속 그러다 보니 신경 쓰이더라고요. 검색해보고 병원도 가보니 의사 선생님이 ‘좌골신경통’이라고 하셨어요. 그때부터 이게 뭔지, 왜 생기는 건지, 어떻게 관리해야 하는지 조금씩 알아보게 됐죠. 좌골신경통? 그게 뭐지? 좌골신경은 우리 몸에서 제일 굵고 긴 신경인데요, 허리에서 시작해서 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 따라 종아리, 발끝까지 이어져 있어요. 그런데 이 신경이 디스크나 염증, 근육 뭉침 등으로 눌리게 되면 엉덩이부터 다리까지 찌릿하고 저린 통증 이 생기는 거예요. 걸을 때도 불편하고, 오래 앉아 있으면 특히 더 아프더라고요. 왜 생길까? 좌골신경통의 원인들 제가 들은 대표적인 원인은 이렇대요: 허리디스크 – 허리 뼈 사이 디스크가 밀려서 신경을 누르는 경우 척추관 협착증 – 나이 들면 척추관이 좁아지면서 신경이 눌리기도 하고 이상근 증후군 – 엉덩이 근육이 좌골신경을 누르는 경우 척추가 밀린 경우(척추전방전위증) 외상이나 종양 등 드문 원인 도 있대요 저는 이상근 쪽에 문제가 좀 있었던 것 같아요. 엉덩이 근육이 자주 뭉치고, 오래 앉아 있으면 꼭 찌릿한 통증이 다리까지 내려가더라고요. 증상은 이렇대요 엉덩이부터 종아리까지 한쪽으로 저릿한 통증 앉았다가 일어설 때, 기침할 때 유독 아픔 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해짐 오래 걷거나 앉아 있으면 점점 더 불편해짐 저는 특히 운전할 때 힘들었어요. 페달 밟는 다리가 당기니까 자세도 자꾸 흐트러지고요. 치료는 어떻게? 병원에서는 일단 약 처방과 물리치료 를 받았고요, 평소에 엉덩이와 허리 스트레칭을 꼭 하라고 하셨어요. 저처럼 초기 단계면 수술 없이도 충분히 나아질 수 있다고 하네요. 📌 치료 방법 요약하면:   약물치료 – 소염진통제, 근육이완제 물리치료 – ...

안녕하세요 장어집 아줌마입니다. 날이 많이 쌀쌀해졌습니다. 이럴때일수록 감기도 많아지고 몸관리를 철저히 해야 합니다. 그래서 면역력 강화에 좋은 장어의 효능에 대해 알아보기로 합니다. 장어 숯불구이 1. 눈 건강 장어에는 비타민a가 소고기보다 120배나 많아 야맹증예방에 아주 좋다고 합니다. 야맹증은 눈과 관련있으므로 눈건강에 아주 좋습니다. 어떤분은 백내장 수술을 받고 장어를 꾸준히 먹어서 많은 효과를 받았다고 합니다. 2.  빈혈예방 장어에는 철분이랑 칼슘등이 많고 무기질이 풍부하여 빈혈예방에도 도움이 된다고 합니다.  3.  정력강화 장어하면 많은 사람들이 제일 먼저 떠올리는 효능이 바로 정력강화입니다. 이는 장어에 들어있는 불포화지방산과 칼슘 단백질 뮤신및 각종 비타민성분들이 골고루 들어있어 실제로 정력을 회복시키는데  도움을 준다고 합니다. 4.  위장 보호 위가 좋지 않거나 소화가 잘 안되는 체질인 경우에도 장어가 효과를 발휘한다고 합니다.  소화가 안되서 고기를 잘 못드시는 노인들에게  아주 좋은 식품입니다.  장어의 단백질성분은 위장 점막을 보호합니다. 비타민 B와 미네랄 철분등의 다양한 영양소는 소화작용을 도와준다고 합니다. 5.  두뇌발달 성장기 아이들이나 청소년들에게도 장어는 도움이 됩니다. 등푸른 생선에 많이 들어있다는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌기능을 활성화하는 작용을 해 기억력향상에 도움을 줍니다. 한창 공부할 나이에 먹어주면 좋습니다. 6.  피부미용 그리고 피부미용에 관심이 있으신 분이라면 장어랑 가까이 지내는게 좋습니다. 장어의 비타민 E성분과 레티놀성분이 피부의 모세혈관을 튼튼하게 하고 건강하게 해서 결과적으로 건강한 피부를 만든다고 합니다.  피부주름이나 노화방지에 아주 아주 좋습니다. 이렇게 장어의 효능은 다양하게 많습니다.

  며칠 전 목욕탕에 다녀왔는데, 할머니들 사이에서 한참 매실 단체 구매 이야기가 오가고 있더라고요. "올해는 매실이 아주 잘 익었대~", "홍매실이 좀 비싸긴 한데 몸에 좋다잖아~" 하시며 말이에요. 그 대화를 들으면서 아, 진짜 요즘 매실이 제철이구나 싶었어요. 마트며 시장마다 매실 박스가 진열되어 있고, 지나가다 보면 시큼달큼한 향이 퍼지는 걸 보면 확실히 매실의 계절이 왔네요  홍매실  매실의 제철은 언제? 매실은 6월 초~중순 , 지금이 딱 제철이에요! 날이 더워지기 전, 잘 익은 매실을 수확해서 청이나 장아찌, 효소 등으로 만들어 두면 여름 내내 아주 요긴하게 쓰이죠.  그런데 왜 '홍매실'이 더 비쌀까? 할머니들 말씀처럼, 홍매실이 청매실보다 비싼 이유 는 몇 가지가 있어요: 더 익은 상태 로 수확하기 때문에 당도가 높고 향이 진해요. 수확 타이밍이 짧아서 생산량이 적고 귀해요. 보통 매실청이나 효소 용으로 많이 사용되는데, 숙성하면 맛이 더 깊어지기 때문 이죠. 그러니 가격이 조금 더 나가는 것도 이해가 됩니다 😌 청매실 매실구매하기 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.  매실의 효능은? 매실은 ‘신이 내린 과일’이라고 불릴 만큼 다양한 효능을 지니고 있어요! 소화 촉진 매실에는 유기산 이 풍부해 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 식중독 예방 에도 효과적이에요. 여름철 입맛 없을 때 매실청 한 스푼, 최고죠! 피로 회복 & 간 해독 구연산이 피로 물질인 젖산을 분해해서 피로 해소에 효과적 이고, 간 기능 강화에도 도움을 줘요. 항균 작용 & 면역력 향상 매실에 함유된 카테킨산 은 강력한 항균 작용이 있어서 장 건강을 지켜주고 면역력에도 좋아요. 노화 방지 항산화 물질이 풍부해 노화 방지 및 피부 건강 에도 좋아요. 특히 여성분들께 인기 있는 이유랍니다! ...