중년 건강 노트

  픽사베이 출처 엉덩이에서 다리까지 찌릿, 저릿… 사실 요즘 들어 자꾸 한쪽 다리가 당기고 저려서 참 불편했어요. 처음엔 그냥 오래 앉아 있어서 그런가 싶었는데, 계속 그러다 보니 신경 쓰이더라고요. 검색해보고 병원도 가보니 의사 선생님이 ‘좌골신경통’이라고 하셨어요. 그때부터 이게 뭔지, 왜 생기는 건지, 어떻게 관리해야 하는지 조금씩 알아보게 됐죠. 좌골신경통? 그게 뭐지? 좌골신경은 우리 몸에서 제일 굵고 긴 신경인데요, 허리에서 시작해서 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 따라 종아리, 발끝까지 이어져 있어요. 그런데 이 신경이 디스크나 염증, 근육 뭉침 등으로 눌리게 되면 엉덩이부터 다리까지 찌릿하고 저린 통증 이 생기는 거예요. 걸을 때도 불편하고, 오래 앉아 있으면 특히 더 아프더라고요. 왜 생길까? 좌골신경통의 원인들 제가 들은 대표적인 원인은 이렇대요: 허리디스크 – 허리 뼈 사이 디스크가 밀려서 신경을 누르는 경우 척추관 협착증 – 나이 들면 척추관이 좁아지면서 신경이 눌리기도 하고 이상근 증후군 – 엉덩이 근육이 좌골신경을 누르는 경우 척추가 밀린 경우(척추전방전위증) 외상이나 종양 등 드문 원인 도 있대요 저는 이상근 쪽에 문제가 좀 있었던 것 같아요. 엉덩이 근육이 자주 뭉치고, 오래 앉아 있으면 꼭 찌릿한 통증이 다리까지 내려가더라고요. 증상은 이렇대요 엉덩이부터 종아리까지 한쪽으로 저릿한 통증 앉았다가 일어설 때, 기침할 때 유독 아픔 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해짐 오래 걷거나 앉아 있으면 점점 더 불편해짐 저는 특히 운전할 때 힘들었어요. 페달 밟는 다리가 당기니까 자세도 자꾸 흐트러지고요. 치료는 어떻게? 병원에서는 일단 약 처방과 물리치료 를 받았고요, 평소에 엉덩이와 허리 스트레칭을 꼭 하라고 하셨어요. 저처럼 초기 단계면 수술 없이도 충분히 나아질 수 있다고 하네요. 📌 치료 방법 요약하면:   약물치료 – 소염진통제, 근육이완제 물리치료 – ...