중년 건강 노트

  우울증은 단순한 기분 문제가 아니다 많은 사람들은 우울증을 단순히 ‘마음이 약해서 생기는 것’이라 생각합니다. 하지만 실제로는 뇌 속 신경전달물질의 불균형 으로 생기는 ‘질병’입니다. 특히 여에스더 씨가 겪는 것처럼 난치성 우울증 은 약물만으로는 쉽게 호전되지 않아 환자와 가족 모두에게 큰 고통을 줍니다. 무쾌락증(Anhedonia)이란? 무쾌락증은 우울증의 대표적 증상으로, 즐거움 자체를 느끼지 못하는 상태 를 의미합니다. 도파민 시스템이 제 역할을 못하기 때문에 음악을 들어도, 여행을 가도, 웃을 일이 있어도 행복감을 느낄 수 없습니다. 뇌의 보상회로가 꺼져버린 것과 같죠. 중년여성 (픽사베이 출처) 치료법은 무엇일까? 약물치료 : 항우울제, 항정신병약 병용 심리치료 : 인지행동치료(CBT), 대인관계치료(IPT) 물리적 치료 : 전기경련치료(ECT), 경두개자기자극술(rTMS) 난치성 우울증은 ‘여러 치료를 동시에, 그리고 꾸준히’ 시행해야 효과가 나타납니다. 결론 우울증은 단순한 기분 문제가 아니라, 의학적 치료가 필요한 뇌 질환 이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 네컷카툰 구경하기 2. 전기경련치료(ECT), 오해와 진실 영화 속 장면과 현실의 차이 많은 사람들이 전기경련치료(ECT)를 들으면 영화 속 무서운 장면을 떠올립니다. 하지만 오늘날의 ECT는 안전한 마취 하에 시행되며, 효과적인 치료 수단으로 자리 잡았습니다. 왜 ECT가 필요한가? 난치성 우울증 자살 위험이 큰 환자 약물에 반응하지 않는 조현병, 조울증 환자 특히 여에스더 씨처럼 다른 치료가 듣지 않는 환자에게 마지막 희망 이 되기도 합니다. 치료 과정 전신마취 후 근이완제를 투여 두피에 전극을 부착 수 초간 짧은 전기 자극을 가해 뇌에 경련 유발 신경전달물질의 균형 회복 부작용은? 일시적인 기억력 저하 두통, 근육통 드물지만 심장질환 환자에게는 위험 ...

  소금 (픽사베이 출처) 아침에 일어났는데 거울 속 얼굴이 퉁퉁 부어있거나, 저녁만 되면 양말 자국이 깊게 남고 다리가 코끼리처럼 무거워졌던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 특히 중년 기에 접어들면 "예전보다 몸이 더 쉽게 붓고, 한 번 부으면 잘 빠지지도 않는다"고 하소연하시는 분들이 많습니다. 보통 몸이 부으면 가장 먼저 하는 생각이 무엇인가요? 아마 십중팔구는 "어제 내가 음식을 너무 짜게 먹었나?", "소금을 많이 먹어서 그런가?" 일 것입니다. 물론 나트륨은 부종의 아주 강력한 원인 중 하나입니다. 하지만 억울하게(?) 짠 음식을 먹지 않은 날에도 몸이 퉁퉁 붓는다면, 그건 소금이 아니라 우리 몸이 보내는 다른 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 소금만큼이나 중요하지만 우리가 자주 놓치고 있는 몸이 붓는 진짜 원인 5가지 와 이를 생활 속에서 영리하게 해결하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 나트륨 과다 섭취와 '국물' 식습관 가장 대중적이면서도 무시할 수 없는 원인은 역시 나트륨 과다 섭취 입니다. 우리 몸은 체내 나트륨 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다. 소금을 많이 먹어 나트륨 농도가 높아지면, 몸은 이를 희석하기 위해 세포 사이에 수분을 꽉 붙잡아 두게 됩니다. 이것이 바로 우리가 잘 아는 '부종'입니다. 여기서 반전은 많은 분이 "나는 평소에 짜게 안 먹는데 왜 부을까?"라고 생각하신다는 점입니다. 한국인의 나트륨 섭취가 많은 주범은 소금통이 아니라 바로 국물, 양념, 배달 음식, 그리고 가공식품 에 있습니다. 김치찌개 국물을 시원하게 들이켜거나, 평범해 보이는 뚝배기 한 그릇을 비우는 것만으로도 하루 나트륨 권장량을 훌쩍 넘기기 일쑤입니다. 아침 붓기를 줄이고 싶다면, 당장 오늘 저녁부터 국물은 건더기 위주로 드시는 습관을 지녀야 합니다. 2. 의외의 복병, '물 부족' (수분 섭취 부족) "몸이 부으니...

 50대 이후 당뇨가 걱정된다면 지금 식탁 위에서 무엇을 빼야 할까? 흰쌀밥부터 커피믹스, 과자까지 혈당을 올리는 대표 식품 7가지를 정리했습니다. 중년 건강관리의 시작은 식단입니다. 식탁위에 반찬들 50대 이후, ‘식습관’이 혈당을 좌우합니다 "당뇨, 나랑은 상관없는 얘기 아냐?" 이렇게 생각하셨다면 오산입니다. 50대 이후에는 체내 인슐린 저항성이 증가 하고, 대사 기능이 떨어지기 때문에 혈당 조절이 쉽지 않아요. 특히 가족력이 있거나 복부 비만이 있다면 더 주의 해야 하죠. 건강을 지키기 위한 첫걸음은 "식탁 위에서 빼야 할 것들을 아는 것"입니다. 오늘은 당뇨가 걱정되는 50대라면 피해야 할 식품 7가지 를 정리해드릴게요.  당뇨를 부르는 식품 리스트 7 바구니에 담긴 빵 1.  흰쌀밥과 흰 밀가루 대표적인 고탄수화물 고혈당지수(GI) 식품 혈당을 급격하게 올린 후 급격히 떨어뜨려 허기와 피로 유발 대안: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 섬유질 풍부한 통곡물 2.  달고 짠 가공식품 햄, 소시지, 어묵, 통조림 등은 나트륨 + 당분의 덩어리 인슐린 저항성을 높이고, 혈관 건강도 망가뜨림 대안: 직접 조리한 저염 단백질 (두부, 닭가슴살 등) 3.  설탕이 든 음료 & 커피믹스 탄산음료, 과일주스, 커피믹스는 당뇨에 직격탄 특히 커피믹스 한 포에도 설탕 7~10g 대안: 블랙커피, 생수, 우엉차, 보리차 4.  빵, 과자, 케이크 고혈당 + 고지방 + 저단백의 최악의 조합 혈당 스파이크(급등 후 급락)를 유발하며, 지방간·내장지방 위험 도 높임 대안: 통밀 크래커 , 견과류, 삶은 고구마 5.  국물 많은 인스턴트 음식 라면, 짬뽕, 순댓국 등은 나트륨·포화지방·탄수화물 삼박자 국물을 다 마실 경우 혈당 + 혈압 동시 공격 대안: 국물은 절반 이하만, 채소 토핑 추가 6...