유방암 예방하려면 꼭 알아야 할 식습관 5가지

 

픽사베이 출처

중년이 되면 예전 같지 않다는 걸 온몸으로 느끼게 되죠.
특히 여성이라면 '혹시 나도 유방암 위험이 있지 않을까?' 하는 걱정도 늘어나고요.

물론 음식 하나로 모든 병을 예방할 순 없지만,
식습관이 건강을 지키는 가장 큰 무기라는 건 부정할 수 없어요.
그래서 오늘은 유방암 예방을 돕는 생활 속 식습관 5가지를 정리해봤습니다

유방암 예방을 위한 식습관

1. 가공식품 줄이기

• 햄, 소시지, 냉동튀김 등 가공육은 발암물질 생성 가능성이 높아요.

• 대신 자연식 위주로 식탁을 바꿔보세요.

2. 하루 채소 5가지 이상 섭취하기

• 브로콜리, 당근, 시금치, 케일, 토마토 등

• 색깔이 다양한 채소일수록 항산화 효과도 높습니다.

3. 당분 섭취 줄이기

• 혈당 스파이크는 호르몬에 영향을 주고,

• 체중 증가 → 유방암 위험 증가로 이어질 수 있어요.

4. 오메가3 섭취 늘리기

• 오메가3는 염증을 줄이고 면역을 조절해줍니다.

• 생선 섭취가 어렵다면 건강기능식품도 좋아요.

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5. 물 충분히 마시기

• 몸속 해독작용을 도와주는 기본 중 기본!

• 하루 1.5~2L 이상 물을 마시는 습관을 들이세요.

• 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 어떻게 먹느냐는 더 중요할 때가 있어요.

건강한 식습관은 하루아침에 완성되지 않지만,
하루 한 끼라도 바꿔보는 실천이 나중에 큰 차이를 만들어요.

지금 이 글을 읽는 당신의 식탁, 건강을 위한 변화의 출발점이 되길 바랍니다.

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