몸이 붓는 이유 5가지 (소금만 문제는 아니었습니다)

  소금 (픽사베이 출처) 아침에 일어났는데 거울 속 얼굴이 퉁퉁 부어있거나, 저녁만 되면 양말 자국이 깊게 남고 다리가 코끼리처럼 무거워졌던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 특히 중년 기에 접어들면 "예전보다 몸이 더 쉽게 붓고, 한 번 부으면 잘 빠지지도 않는다"고 하소연하시는 분들이 많습니다. 보통 몸이 부으면 가장 먼저 하는 생각이 무엇인가요? 아마 십중팔구는 "어제 내가 음식을 너무 짜게 먹었나?", "소금을 많이 먹어서 그런가?" 일 것입니다. 물론 나트륨은 부종의 아주 강력한 원인 중 하나입니다. 하지만 억울하게(?) 짠 음식을 먹지 않은 날에도 몸이 퉁퉁 붓는다면, 그건 소금이 아니라 우리 몸이 보내는 다른 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 소금만큼이나 중요하지만 우리가 자주 놓치고 있는 몸이 붓는 진짜 원인 5가지 와 이를 생활 속에서 영리하게 해결하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 나트륨 과다 섭취와 '국물' 식습관 가장 대중적이면서도 무시할 수 없는 원인은 역시 나트륨 과다 섭취 입니다. 우리 몸은 체내 나트륨 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다. 소금을 많이 먹어 나트륨 농도가 높아지면, 몸은 이를 희석하기 위해 세포 사이에 수분을 꽉 붙잡아 두게 됩니다. 이것이 바로 우리가 잘 아는 '부종'입니다. 여기서 반전은 많은 분이 "나는 평소에 짜게 안 먹는데 왜 부을까?"라고 생각하신다는 점입니다. 한국인의 나트륨 섭취가 많은 주범은 소금통이 아니라 바로 국물, 양념, 배달 음식, 그리고 가공식품 에 있습니다. 김치찌개 국물을 시원하게 들이켜거나, 평범해 보이는 뚝배기 한 그릇을 비우는 것만으로도 하루 나트륨 권장량을 훌쩍 넘기기 일쑤입니다. 아침 붓기를 줄이고 싶다면, 당장 오늘 저녁부터 국물은 건더기 위주로 드시는 습관을 지녀야 합니다. 2. 의외의 복병, '물 부족' (수분 섭취 부족) "몸이 부으니...

깻잎 장아찌 만들기


깻잎장아찌
깻잎장아찌




식탁위에 명약이 깻잎이라고 한다.

그만큼 몸에 이로운 음식이라 하겠다.

야채라서 금방 물러지므로 오랫동안 두고 먹으려면 장아찌가 제격이다.

향도 좋아서 밥먹을때 한두장씩 먹으면 입안에 맴도는 향이 밥맛을 일깨워주기도 한다.

여러가지 음식으로 만들어 먹기도 하지만 대표적으로 쉽게 할수 있는게 장아찌이다.

우리나라만이 가지고 있는 음식일꺼다. 서양에서는 피클로 담가 먹을지도 모를일이지만

깻잎은 우리나라만 먹는다고 알고 있다. 


깻잎 장아찌는 간장 설탕 물 식초를 같은 비율로 우선 끓인다.

팔팔 끓여야 음식이 나중에 상하지 않으므로 팔팔 끓여야 한다.

그리고 끓이면서 매실엑기스를 조금 넣어주면 좋다.

그러면 음식의 뒷맛이 개운하기 때문이다.

그냥 매실을 넣지 않아도 장아찌가 맛있기는 하지만 뒷맛이 텁텁해질수 있으니

넣어주는게 좋다. 대신 많이 넣으면 안된다.

이렇게 해서 끓인 장을 식힌다.

식힌 장을 깨끗하게 씻어둔 깻잎에 부워주면 끝이다.


너무 간단하지만 너무 맛있는 음식이다.

간장게장 만큼 밥도둑이 될지도 모를 반찬이니 

도둑맞을 밥은 항상 준비해두는게 좋을거 같다.

깻잎 효능 알아보기



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